『運動脳』
仕事で「コノヤロウ！」みたいな出来事があっても、仕事終わりにウォーキングに行くと気分がすっきりするんですよね。
ついでに、その日の肩こりと足のむくみも解消できていいことづくめ。
なので、運動の大事さはわかっているつもりでしたが、こんなに脳に良いことだらけなの？とびっくりさせられたのがこの本。
- 定期的に運動すると前頭葉が成長する
- ウォーキングにうつ病を防ぐ効果がある
- 食欲調整に運動が効く
- 体を動かせば集中力が高まる
- 週に3回、40分早足で歩くだけで脳の老化が食い止められ、むしろ若返り、記憶力まで強化できる
- 毎日、意識的に歩くと認知症の発症率を40%減らせる
など、他にもいろいろ書かれています。
どういう運動を何分くらいすればいいか、などが気になると思いますが、「まずはとにかく動け」と。おっしゃるとおりで。
脳には心拍数が上がる有酸素運動がいいそうなので、最近は夕方のウォーキングのほか、週の半分程度は朝のランニングも取り入れました。朝走ると日中の集中力が上がるそうなので、その効果を狙っています。
去年、毎日走っていたら貧血で倒れたので、今年は食事管理アプリで鉄分に気をつけつつ続けようと思います。
でも、一番効果を感じたいのは食欲調整なんですけどね…
以前からウォーキングはしていますが、これだけはまったく変わりません（涙）
ウォーキングじゃなくてランニングにすれば効果があるんでしょうか？いい結果が出たらお知らせしますね。
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