『熟睡者』
自律神経の乱れを整えるために質のいい睡眠を取りたいんですが、その自律神経の乱れのせいで中途覚醒が多いのはどうすればいいの！？
と、眠りに関する悩みが尽きない、そろそろアラフィフと言ってもいい年齢の私。
多少なりともいい睡眠を取りたくて読みました。
- 起きる時間、食べる時間、寝る時間を一定にして、 規則正しい生活を送る
- 運動は午前中に
- 昼寝は15分以内
- 夕食は19時までにすませる
- 寝る2時間前からPC・スマホは禁止
- 座りっぱなしはダメ
- 飽和脂肪酸を食べない（極力減らす）
- 寝室を暗くして寝る
- 日中は、精神的にも身体的にも活動的に過ごす
今の私に必要そうなものをピックアップしたので、上記を意識して生活してみようと思います。
他にも、記憶力やダイエット、免疫力、子供の睡眠についてなど、いろいろと書かれていたので、私と同様に睡眠についての悩みがある方は、自分に関係しそうなところを読んでみるといいかもしれません。
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