『自律神経にいいこと大全100』
今年は4月ぐらいからすでに梅雨が来てるんじゃないか？と思っているのって、私だけでしょうか？雨、降りすぎ！！
気象病の私はずっと胃腸の調子がいまいちなので、少しでも自律神経の乱れを整えて症状を和らげたいと思い、いろいろと試しています。
自律神経を整える習慣7か条は、
- 朝日を浴びる
- お風呂に浸かる
- 昼寝をする
- 腹式呼吸を習得しよう
- 最強万能ツボ 【合谷】 と【百会】
- 体を温める陽性食材と体を冷やす陰性食材がある
- 1日10分ぼーっとする
だそう。
半分くらいはできているものの、昼寝とツボはたまにしかできていないので、もうちょっと日常に取り入れたいところ。
また、自律神経にいい食のことも書かれているのですが、
お腹が鳴ってから1時間後に食べる
胃腸の調子が悪くて、最近全然お腹が空かない私は、一体どうすれば…
丸1日何も食べなくてもお腹が鳴らなそうというくらい、私の胃腸にやる気が感じられないので、お腹がなるまで待ったら断食になっちゃうんですけど。
晴れてる日だったら、胃腸もまあまあ普通の働きをしてくれるので、やっぱりこの雨、なんとかならないかなぁ。
あとは、大腿四頭筋（前もも）のストレッチが、睡眠の質を上げたり胃腸トラブルに効果があるらしいので、夜に取り入れたいと思います。
寝る1時間〜90分前くらいにやるといいそうです。
こうやってやることがどんどん増えて忙しくなったら、交感神経が優位になってさらに自律神経が乱れそうな気もするので、ほどよくいい加減な感じにがんばりたいと思います。
…それが難しい。
 |
|
